“我今年34歲，很多人都以為我25歲。扎馬尾，穿運(yùn)動(dòng)服，和我老公出去買(mǎi)水果，老板娘突然問(wèn)：“他是你爸爸？”我老公37歲，做醫(yī)生，保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來(lái)實(shí)在太年輕，所以被人誤會(huì)吧”。——她，就是風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的妖精姐姐，眾多愛(ài)美的女人爭(zhēng)相效仿她的“妖精食譜”。

　　一篇《做女人，就要做妖精》的文章，連續(xù)8個(gè)月漂浮在天涯社區(qū)時(shí)尚資訊版的首頁(yè)上。瀏覽人次超過(guò)17萬(wàn)，回帖2000。文章作者也成為“美麗教母”，被網(wǎng)友叫作“妖精姐姐”，帶起網(wǎng)絡(luò)上靠健康飲食、規(guī)律生活來(lái)美容的風(fēng)潮。

　　“妖精姐姐”的食補(bǔ)實(shí)效

　　我現(xiàn)在165厘米，96斤，身材非常勻稱，皮膚也很好，沒(méi)有一個(gè)痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。

　　很多女孩拼命減肥，或者使用高級(jí)護(hù)膚品，但效果并不理想。而最最根本的，其實(shí)應(yīng)該注重內(nèi)在。我用的化妝品，只是甘油、凡士林和最便宜的國(guó)產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底液貴些的。

　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類的，根本沒(méi)關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)。冠生園的蜂蜜感覺(jué)太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。

　　然后泡一壺普洱茶。我喝普洱兩年，體重下降了七八斤。最大的好處是讓我排泄通順。女性更容易得便秘，這是養(yǎng)顏的大敵。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。

　　如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時(shí)買(mǎi)不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。

　　吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯（放在微波爐里轉(zhuǎn)熟），或者麥片粥，或者是便利店買(mǎi)的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　自帶水果到單位，下午時(shí)吃一點(diǎn)。

　　我的午飯只挑素的吃，有時(shí)會(huì)吃魚(yú)，但不吃油炸魚(yú)，也不碰帶魚(yú)之類膽固醇高的魚(yú)。如果實(shí)在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口。

　　晚飯我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時(shí)）、綠豆（夏天時(shí)）、百合（夏天時(shí)）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買(mǎi)超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。

　　晚飯后小區(qū)散步1個(gè)小時(shí)，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢(qián)一瓶，能喝幾星期。

　　總結(jié)陳詞：草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚(yú)），相信每個(gè)女人都能成為妖精。

　　專家解密“妖精食譜”

　　妖精姐姐的青春秘方科學(xué)嗎？它是否適用于所有人呢？記者采訪了河北省中醫(yī)院的劉煥強(qiáng)副主任醫(yī)師以及河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院的趙淑肖大夫。

　　美容密碼解析

　　趙大夫說(shuō)，很多女孩拼命減肥或者使用高級(jí)護(hù)膚品，但效果并不理想，因?yàn)檫@兩者都是從外部去修補(bǔ)身體，而最根本的應(yīng)該注重內(nèi)在。妖精食譜中提到的一些東西是有美容依據(jù)的。

　　蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機(jī)酸等。它的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，現(xiàn)在很多美容面膜都含有蜂蜜。

　　普洱茶則有極高的藥用價(jià)值，可以調(diào)節(jié)新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養(yǎng)顏的功效。

　　阿膠是婦科良藥，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，使面色紅潤(rùn)。

　　多吃粗糧水果無(wú)疑會(huì)均衡營(yíng)養(yǎng)，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。

　　銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　紅葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護(hù)肌膚，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。

　　綜合來(lái)看，妖精姐姐的食譜具有相當(dāng)高的參考價(jià)值。

　　美容宜忌指點(diǎn)

　　雖然妖精姐姐的食補(bǔ)秘笈有很多地方都是合理的，但這并不代表所有人都可以照本宣科，劉醫(yī)師談到，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，不能按照同一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)補(bǔ)。

　　比如蜂蜜，的確具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虛弱者不適宜大量飲用。普洱茶溫醇平和，男女老少皆宜。但實(shí)際上普洱茶的很多功效，是茶類飲品都具有的，不是它的特性。阿膠是一種調(diào)理全身的滋補(bǔ)良藥，尤其適合大量失血的人用來(lái)補(bǔ)益。但是熱性體質(zhì)的人不能大量進(jìn)補(bǔ)，否則內(nèi)火上升，血凝度也會(huì)變高，而且脾胃虛弱的人不適合長(zhǎng)期服用阿膠。至于素食，對(duì)身體確實(shí)有一定好處，但并不是絕對(duì)的，動(dòng)物類蛋白的適當(dāng)攝取能提高人體免疫力，對(duì)于維持身體機(jī)能是必要的。紅酒雖然可以美容減肥，但是控制飲用量這點(diǎn)很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容減肥，最好是喝干紅。

　　貴在持之以恒

　　兩位醫(yī)生都提到這一點(diǎn)：飲食與皮膚健美是息息相關(guān)的。無(wú)論哪一種美容方式都不是朝夕之間就能見(jiàn)效的，尤其食療法美容更需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得良好的效果。妖精食譜的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是生活有規(guī)律，美容方法堅(jiān)持不懈。

　　對(duì)于夸張宣傳要理智

　　蜂蜜，雖然含有人體必須的多種微量元素，但是這些微量元素的含量很小，必須長(zhǎng)期服用才能有效果。普洱的確是難得的健身美容佳品，但是現(xiàn)在的宣傳都已經(jīng)變了味兒，如果按照那些廣告詞來(lái)看，普洱簡(jiǎn)直成了包治百病的仙丹妙藥。如果過(guò)于沉溺這些宣傳，走火入魔，只片面攝入某種營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)對(duì)身體不利，要知道營(yíng)養(yǎng)均衡才是美麗健康的前提。飲食的全面化、多樣化也是妖精食譜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

　　TIPS讓你青春的十種食物：

　�。�1）蘋(píng)果含有纖維素、維生素B和維生素C，可調(diào)節(jié)人體生理功能。

　�。�2）礦泉水可使皮膚柔軟、白皙，有助于消化解毒。

　　（3）胡蘿卜富含維生素A，可使人頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長(zhǎng)壽食品。

　�。�4）脫脂牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　�。�5）貝類含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

　�。�6）小雞含有無(wú)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

　　（7）菠菜含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

　�。�8）麥芽富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　�。�9）橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

　�。�10）金槍魚(yú)含有大量維生素、鈣、磷和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于牙齒的骨骼的健康，延緩衰老。

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