隨著生活水平的提高，父母對獨生子女都如珠如寶，無止境地滿足孩子們對“美食”的各種欲望，可是，家長們應該注意，給孩子選擇食物，不但要講究“美味”，更要講究“有益”，否則就有可能產(chǎn)生孩子的大腦逐漸愚化的不良后果�？茖W家發(fā)現(xiàn)，大腦基本上從人們吃的食物中得到所需能量。也就是說，孩子大腦的功能很大程度上取決于你給孩子吃什么。

　　營養(yǎng)專家指出，要讓孩子的腦功能得到充分開發(fā)，智力發(fā)育優(yōu)良，家長們可以通過富有啟發(fā)性的環(huán)境以及吃來增強智商，具體的做法是：改變飲食習慣，注意膳食平衡，多吃含有豐富不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸(縮寫為DHA)和多種維生素、礦物質的食品；另外，家長還要給孩子營造一個具有啟發(fā)性和刺激感官的環(huán)境，增強情緒智商，制定一個目標，啟發(fā)進行創(chuàng)意思考。

　　具有健腦作用的食物有：

　　胡蘿卜素：富含胡蘿卜素的食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

　　維生素E：最佳食物有甘薯、萵苣、肝、黃油等。

　　維生素A：最佳食物有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿卜、韭菜、橘類等。

　　維生素C：最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。

　　B族維生素：最佳食物有香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅果類等。

　　鈣：最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

　　蛋白質：最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。

　　不飽和脂肪酸：最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品和堅果類等。

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