孩子的飲食是需要頗費心思的。

　　牛奶：對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利于生長發(fā)育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

　　魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發(fā)育和維持身體的正常活動很有幫助。

　　胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，孩子自會茁壯成長。

　　菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，是一定要給孩子吃的。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

　　橙子：富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

　　合理的飲食習慣：

　　一.細嚼慢咽：即使營養(yǎng)豐富的食物也要細嚼慢咽，否則會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。更嚴重的還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　二.運動：適量運動有助于食物的消化和吸收，請根據(jù)自己孩子的情況輔助性的讓其有一定的運動。

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