飲食——合理飲食，吃出健康

　　冬季，人體消耗熱量大而快，準媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應該是準媽咪食譜中的常見菜。

　　如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖？

　　1.定時定量：三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導致身體不健康。

　　2.拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里。

　　所以，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調味料的量，吃出健康。

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