準媽媽們一天的熱量需求，可依孕前體重調(diào)整，配合體重增加曲線來攝取足夠的熱量，而即使在孕期體重過重，也不宜減重或使用代糖制的甜點。

　　1、少量多餐：每日的飲食攝取以少量多餐為主，一天分成4~5餐，均衡的攝取六大類食物，包括五谷類、根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類及蛋白質(zhì)類。

　　2、五谷米取代白米：三餐的主食建議以富含維生素B1、B6及維生素E的糙米或五谷米來取代白米。

　　3、水果不宜過量：一般人的觀念中，都認為多攝取水果對身體有益，但提醒你，如果有血糖較高的現(xiàn)象，則需要非常注意水果的攝取量，并且避免喝果汁。

　　4、飲食均衡：每天都要均衡地攝取各類食物，盡量不挑食，對維生素及礦物質(zhì)的補充，不宜過量，最好能經(jīng)過醫(yī)師評估后再做適當?shù)难a充。

　　5、心情愉快：心情放松、保持愉悅，并做些適當?shù)倪\動，如此才能孕育出健康的寶寶。

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