合理的增加體重對(duì)孕育一個(gè)健康的寶寶很重要。孕期應(yīng)保持緩慢而平穩(wěn)的體重增長，通常增重２５－３５磅（約１１－１６公斤）較合適。

　　許多孕婦最初三個(gè)月會(huì)出現(xiàn)惡心和嘔吐，可嘗試以下方法來緩解癥狀：１）每隔２－３小時(shí)進(jìn)食少量食物（面包、餅干等）；２）每一餐都應(yīng)進(jìn)食，有饑餓感時(shí)更應(yīng)馬上進(jìn)食；３）睡前吃一些點(diǎn)心，不要空腹服藥；４）起床前吃少量干的、溫和的食物，不要空腹去衛(wèi)生間；５）吃和喝不要同時(shí)進(jìn)行，之間最好間隔半小時(shí)以上；６）避免辛辣、油炸食品；７）如果食物的氣味讓您感到不舒服時(shí)，可待其冷卻后再進(jìn)食。

　　另外，不要喝酒；不要抽煙；詢問醫(yī)生前不要隨意服藥；限制含咖啡因飲料攝入，如咖啡、茶、巧克力飲品等；減少深海魚的攝入，因其汞含量超標(biāo)。避免進(jìn)食生的或未煮過的肉類、禽蛋類、和海鮮；避免飲用未經(jīng)巴氏消毒的牛奶和不干凈的果汁；剩飯剩菜未放冰箱超過２小時(shí)以上不要進(jìn)食。

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