王女士來(lái)說(shuō)5歲的兒子亮亮總愛(ài)待在家里，不喜歡出去運(yùn)動(dòng)，沒(méi)想到春節(jié)全家去海南三亞玩，亮亮在沙灘上跑了整整一天都不說(shuō)累，體力充沛。但令人不解的是，一到家就一切照舊。王女士很想知道，怎樣才能讓“懶”寶寶愛(ài)上運(yùn)動(dòng)呢？

　　1、首先樹(shù)立一個(gè)正確觀念，不生病不等

　　運(yùn)動(dòng)體能主要是指人在身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)兩個(gè)方面。

　　運(yùn)動(dòng)體能發(fā)展的過(guò)程是促進(jìn)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要因素，它的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)不生病的意義，不生病的孩子經(jīng)過(guò)持久的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能使人的潛能得到充分的發(fā)掘并加以強(qiáng)大。

　　2、合理安排運(yùn)動(dòng)量

　　根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量太小，身體鍛煉的效果不大；而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則身體健康也會(huì)受到不良影響。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)量小一些，慢慢把握孩子的體能特點(diǎn)，日后逐漸延長(zhǎng)。

　　3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車(chē)、游泳、體操等項(xiàng)目。不同項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面，需要提高速度可選擇跑、騎車(chē)等項(xiàng)目，需要增強(qiáng)耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項(xiàng)目，需要增加力量可選擇跳、投等項(xiàng)目，需要提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項(xiàng)目，需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項(xiàng)目。要由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，并兼顧多種項(xiàng)目結(jié)合進(jìn)行，使寶貝的身體得到全面鍛煉。選擇項(xiàng)目還要尊重幼兒的自然選擇和原有基礎(chǔ)，然后再逐步向前推進(jìn)。

　　4、運(yùn)動(dòng)鍛煉游戲化

　　不要把運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)成單調(diào)的技能訓(xùn)練，像運(yùn)動(dòng)員那樣枯燥、嚴(yán)肅，這樣根本調(diào)動(dòng)不了孩子的積極性。運(yùn)動(dòng)鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會(huì)跟父母積極配合，這一點(diǎn)對(duì)幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。例如跑步，事先在路對(duì)面放點(diǎn)玩具，然后父母可以編故事：“你愿意當(dāng)一只可愛(ài)的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽摘蘿卜，看誰(shuí)先摘到大蘿卜。跑?chē)D——”邊說(shuō)“小白兔”、“大蘿卜”邊跟孩子一起跑，跑到對(duì)面再轉(zhuǎn)回來(lái)，孩子累了就休息一會(huì)兒，再玩其他運(yùn)動(dòng)游戲。帶孩子到一些休閑娛樂(lè)場(chǎng)合玩那些大型器械也是促進(jìn)孩子身體運(yùn)動(dòng)的好辦法，只是要注意為孩子做好周邊的安全保護(hù)。

　　5、運(yùn)動(dòng)鍛煉生活化

　　一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然需要專(zhuān)門(mén)的時(shí)間和場(chǎng)地，但是還有很多運(yùn)動(dòng)要在日常生活中進(jìn)行，尤其對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅指身體大肌肉運(yùn)動(dòng)，還包括手指等小肌肉運(yùn)動(dòng)，小肌肉精細(xì)動(dòng)作最適合在生活中鍛煉。很多生活環(huán)節(jié)，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓孩子嘗試，都是鍛煉的好機(jī)會(huì)。

　　6、用揚(yáng)長(zhǎng)促短的方式鼓勵(lì)寶貝

　　有的孩子喜歡表現(xiàn)自己的長(zhǎng)項(xiàng)，回避自己的短項(xiàng)，尤其是當(dāng)他在公眾場(chǎng)合覺(jué)得丟過(guò)面子的事情，為了維護(hù)自尊，他就是不愿意再做某些活動(dòng)。這個(gè)時(shí)候不要直接刺激和強(qiáng)迫他，可以換別的運(yùn)動(dòng)游戲同樣能達(dá)到鍛煉的效果。父母還可以與幼兒園老師密切溝通，觀察孩子的心理狀態(tài)，以便采取針對(duì)性的措施。
 

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