人人都知道維生素的大名，雖然它們在人體內(nèi)所占的比例并不高，可是作用大，少了家族中的任何一個，你就知道它們的厲害了。

　　如何給孩子科學(xué)補充維生素

　　這幾年維生素的名聲大噪，北美、歐洲、亞洲等一些地方風(fēng)行“維生素補充熱”。據(jù)統(tǒng)計，在美國約有1/2的成人服用各類維生素補充藥劑，而兒童服用的比例則更高，占兒童總數(shù)的70%。國內(nèi)，尤其是非典之后，維生素的“身價”也在節(jié)節(jié)攀升，除了受廣大媽媽們歡迎的，能提高孩子免疫力的維生素C泡騰片外，各類復(fù)合維生素補充物也在市場走俏。

　　維生素那么重要，如何給孩子補充才科學(xué)？靠現(xiàn)代醫(yī)藥技術(shù)真能解決維生素的缺乏問題嗎？

　　兒童醫(yī)院營養(yǎng)專家告誡家長，無論補什么，都要補得有道理。“有道理”是指我們不能替代醫(yī)生想當然的補。每個人的情況不相同，所需要的維生素種類和量也不同。另外，維生素只是人體必需的營養(yǎng)素，家長不能將它們當成“靈丹妙藥”。預(yù)防感冒吃它，防止SARS也用它，就是小孩子不喜歡吃蔬果，大人也拿它當代用品。

　　維生素雖是營養(yǎng)素，但如果多量服用，也會導(dǎo)致藥物中毒。比如我們熟悉的維生素A長期服用可發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀；過多補充維生素D，則容易引起高血鈣癥還會有厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等身體不良反應(yīng)。而這些癥狀又同維生素缺乏癥極相似。所以補充維生素并不是我們想像的那樣便當。專家建議在你給孩子補充維生素前最為明智的做法先到醫(yī)院咨詢專門的營養(yǎng)醫(yī)生，問清孩子是否需要補，如需要，應(yīng)補哪類維生素，需要補多少及多長時間。

　　給孩子補充維生素，下面兩條原則可要牢記在心間。

　　原則一缺什么，補什么

　　缺什么補什么，缺幾種補幾種，不缺不補這是補充維生素的第一條原則。補充維生素媽媽們首先想到各類復(fù)合維生素口服片。的確，復(fù)合維生素是很誘人，小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網(wǎng)打進。要補的和不要補的都在那一片藥丸里�？墒沁@樣沒有明確目的全面補充，很容易產(chǎn)生維生素之間的失衡，該補的量不足，不需補的量偏多。

　　原則二補充要有間斷性

　　如果要補充維生素，也應(yīng)間斷地補充，不能一直服用。長期補充復(fù)合維生素片或各類維生素容易使人體產(chǎn)生依賴性，尤其是水溶性維生素。長期補充不僅會降低機體對食物中維生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。專家建議，無論補充哪類維生素都最好補一段時間，停一段時間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

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