適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，準媽媽還可以服用相關(guān)保健品(瑪特娜、愛樂維等)。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經(jīng)管畸形的情況產(chǎn)生。

　　最佳之四：最佳受孕時間

　　一般來說，從每月排卵前3天至排卵后1天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫(yī)學上稱為“易孕階段”。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢？應豪醫(yī)生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：

　　1、日程推算法

　　一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12~16天(平均為14天)。

　　具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據(jù)以往12個以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：

　　A、以往最短周期天數(shù)—19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

　　B、以往最長周期天數(shù)—10=排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

　　一般月經(jīng)時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)周期的情況進行日程計算。

　　2、基本體溫測量法

　　體溫法是一種比較常見的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會突然下降，然后比基礎(chǔ)體溫上升0.3~0.5℃。

　　建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35攝氏度以下，測量的方法就是每天一早醒來(在8個小時睡眠后)不做任何運動，立即測體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，而且這種測量要至少持續(xù)14天，最好是一直堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握自己體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。

　　了解了最佳受孕年齡、最佳受孕季節(jié)、最佳健康條件、最佳受孕時間，準爸爸、準媽媽就可以靈活運用了。孕育一個新生命，是一個充滿希望和幸福的過程。準爸爸、準媽媽一起來努力抓住最佳生育時機，創(chuàng)造“聰明寶寶。”

　　BOX1：

　　7大妨礙優(yōu)生的不利因素

　　以下是不利于優(yōu)生的幾大因素，準爸爸、準媽媽需要注意：

　　1、避免病中受孕。

　　2、避免在新婚期間受孕。

　　3、情緒波動時不易受孕。

　　4、服用避孕藥的準媽媽不宜停藥后馬上受孕，最好在停藥6個月后方可受孕。

　　5、多次接受X線檢查后不宜受孕。

　　6、避免在不良環(huán)境中等受孕。如果準媽媽的工作可能接觸鉛、汞、鎘、農(nóng)藥等有害化學物質(zhì)，則需要停止工作一段時間以后再受孕。

　　7、營養(yǎng)狀況差的準媽媽不宜受孕。

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