瑜珈是隨著Well-being的熱潮進(jìn)入到我們生活中的。很多人嚷著要學(xué)瑜珈，就買(mǎi)下了瑜珈專(zhuān)用坐墊和衣服，不過(guò)真正堅(jiān)持下來(lái)的人卻沒(méi)有幾個(gè)。當(dāng)初信誓旦旦買(mǎi)下來(lái)的裝備，如今不知道在屋子的哪一個(gè)角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復(fù)，讓我們重新挑戰(zhàn)這個(gè)具有特殊療效的運(yùn)動(dòng)吧！

　　瑜珈能幫您穩(wěn)定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情

　　緒，恢復(fù)生命活力。人們現(xiàn)在越來(lái)越關(guān)注更高的生活質(zhì)量，Well-being概念就是這樣被引進(jìn)日常生活中來(lái)的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運(yùn)動(dòng)。它能通過(guò)身體平衡和肌肉的快速收縮及放松，自然地達(dá)到治療效果。瑜珈是人體科學(xué)的最先端研究成果，它對(duì)肌肉和韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強(qiáng)化療法。

　　瑜珈有以下幾個(gè)作用：首先通過(guò)上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動(dòng)作等各種姿勢(shì)，使身體中平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的部位也能動(dòng)起來(lái)，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過(guò)各種動(dòng)作，促進(jìn)腸子的伸縮運(yùn)動(dòng)。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài)。這種運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)脂肪分解，對(duì)瘦身很有效果。有一點(diǎn)要注意的是，瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，但是它也是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，其熱量消耗會(huì)非常大。

　　以瘦身為目的的瑜珈秘方

　　●減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉●強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　1.水平張開(kāi)雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2.左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。3.將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi)。

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