產(chǎn)后并不代表結(jié)束，很多不適癥狀跟隨而來，肥胖、妊娠紋、氣虛、體虛……

　　產(chǎn)婦塑身養(yǎng)顏蔬菜汁

　　胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。

　　番茄汁：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)-3個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對(duì)上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

　　黃瓜汁：醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　讓產(chǎn)婦恢復(fù)完美身材的運(yùn)動(dòng)

　　1)散步

　　1、抱著寶寶，來回漫步。

　　2、在散步時(shí)可以有意識(shí)收緊腿部的肌肉。

　　注意：產(chǎn)后頭兩周，散步的時(shí)間不可過長(zhǎng)。

　　功效：活動(dòng)身體，舒緩心情，并增強(qiáng)親子之間的感情。

　　2)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　1、挺直后背，坐在椅子上。

　　2、吸氣，伸展頸椎向上抬頭。

　　3、呼氣，頭部向下放松，

　　4、將右手放在肩上，肘部前后劃圈繞肩。反面亦然。

　　3)扭轉(zhuǎn)與伸展

　　1、坐于椅上，一手放在靠背上。

　　2、吸氣時(shí)伸展脊椎向上，呼氣向后扭轉(zhuǎn)。吸氣回正，反面亦然。

　　3、把寶寶放在腳下的墊子上，伸直兩腿，吸氣拉長(zhǎng)脊椎，呼氣向下伸展。

　　注意：剖腹產(chǎn)的女性在傷口未愈合前，不要做此練習(xí)。

　　功效：減少腹部的贅肉，治療便秘。緩解背部酸痛。

　　4)呼吸與伸展

　　1、平躺，讓寶寶趴在身上。吸氣，讓腹部隆起。呼氣，緊縮腹部，感覺下背部平貼地面。

　　2、彎曲右腿，腳心貼地放于左膝內(nèi)側(cè)。吸氣伸展身體的左側(cè)。呼氣，放松下落。換另一側(cè)。

　　功效：強(qiáng)化腹部和下背部肌肉，減緩壓力，讓子宮回復(fù)原位。

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