說起“坐月子”，幾乎每個(gè)中國(guó)人都明白這其中所要包含內(nèi)容——無窮無盡的大量飲食、嚴(yán)格規(guī)定的作息制度以及近乎嚴(yán)苛的各種禁忌。目前，國(guó)外女性在產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)方式也漸漸傳到了國(guó)內(nèi)，很多人從一開始的難以置信到后來的逐步嘗試，發(fā)現(xiàn)這其中確有不少科學(xué)依據(jù)。

　　產(chǎn)后休息

　　對(duì)傳統(tǒng)的中國(guó)婦女來說，往往需要在床休息大量的時(shí)間，以保證產(chǎn)婦的恢復(fù)。而對(duì)西方婦女來說，往往一個(gè)星期就繼續(xù)恢復(fù)正常作息了。事實(shí)上，分娩時(shí)產(chǎn)婦消耗了大量體力和精力，確實(shí)需要充分休息，尤其是產(chǎn)后頭2天要臥床休息，每天保證8-9小時(shí)睡眠，這樣有利于體力的恢復(fù)以及乳汁的分泌，并且有助于增加食欲，使身體早日恢復(fù)。

　　飲食習(xí)慣

　　中國(guó)“坐月子”中對(duì)飲食的注意是優(yōu)點(diǎn)。講究干稀搭配、葷素搭配、清淡適宜。此外，往往還要增加餐次，并添加一些調(diào)理脾胃的食材，尤其不能吃生冷食物。但西方人在產(chǎn)后就可以直接喝冰水，雖然她們也挺重視營(yíng)養(yǎng)均衡，從這點(diǎn)來看，我們“坐月子”在飲食方面的講究還是頗有道理的。

　　早哺乳

　　中國(guó)傳統(tǒng)婦女更傾向于母乳喂哺，早喂奶能使產(chǎn)婦早下奶。但有少數(shù)產(chǎn)婦奶量不足，中國(guó)的傳統(tǒng)做法是用魚湯等高營(yíng)養(yǎng)的湯水催奶，但在西方早就盛行用營(yíng)養(yǎng)全面來提高飲食質(zhì)量，從而提高奶水質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)乳清蛋白包含α乳清蛋白的孕產(chǎn)婦奶粉有助媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)媽媽免疫力提高，幫助健康的媽媽用母乳喂養(yǎng)自己的小寶寶。

　　個(gè)人衛(wèi)生

　　我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣是產(chǎn)后不刷牙、不洗澡，而且不能受風(fēng)，即使是夏天也捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。因此，有的產(chǎn)婦滿身痱子甚至中暑。在發(fā)達(dá)國(guó)家，產(chǎn)后更要保持清潔，因產(chǎn)后代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，每天洗澡至少1次。而且孕期由于激素的影響，容易得牙周炎，每次飯后都要刷牙，保持口腔清潔。因此，作為現(xiàn)代產(chǎn)婦，應(yīng)改掉傳統(tǒng)的不良習(xí)慣，保持產(chǎn)后清潔，以免各種感染。如有傷口就不宜盆浴，注意洗后要保溫，不要著涼。

　　恢復(fù)訓(xùn)練

　　我國(guó)有“坐”月子的習(xí)慣，產(chǎn)后不下床活動(dòng)，甚至進(jìn)食和排泄都在床上。這樣會(huì)使產(chǎn)婦食欲不振，也不利于惡露的排出，影響子宮的恢復(fù)。在西方國(guó)家如歐洲，產(chǎn)后幾天就可以參加各種活動(dòng)，而且很注意體型的恢復(fù)，做些健美操和進(jìn)行盆底功能的訓(xùn)練，使產(chǎn)后體型和性生活更加完美，值得我們借鑒。

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