產(chǎn)后抑郁癥是女性在分娩早期出現(xiàn)的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙，據(jù)統(tǒng)計(jì)約占產(chǎn)婦的半數(shù)以上。抑郁多在產(chǎn)后3天內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)7天左右，以后多數(shù)產(chǎn)婦的癥狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續(xù)較長時間，并可誘發(fā)產(chǎn)婦既存的精神疾病。

　　據(jù)美國心理學(xué)家研究，生孩子是人的社會生活中可能引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一，面對刺激，機(jī)體會出現(xiàn)一系列生理、神經(jīng)生理、生化、內(nèi)分泌、代謝免疫過程等變化，這些變化與反應(yīng)者的個性、軀體素質(zhì)，以往生活經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時機(jī)能狀態(tài)、社會支持等各種因素相關(guān)。由于每個人的情況不同，其嚴(yán)重程度與持續(xù)時間也不盡相同。有的人僅表現(xiàn)為情緒的低落，短時間就可以消失，有的則發(fā)展為抑郁癥，會感到消沉、沮喪、悲觀、失望、嚴(yán)重者甚至?xí)��?dǎo)致自殺或殺嬰。

　　對產(chǎn)后抑郁癥，社會、家庭都要予以充分的重視，產(chǎn)前要盡量做好身體、心理、物質(zhì)三方面充分的準(zhǔn)備，幫助產(chǎn)婦順利度過這一特殊時期。如何讓產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁癥的陰影呢？要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　2、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢。同時還要了解一些兒童常見病。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

　　3、物質(zhì)上；提前幾個月為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

　　4、房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　5、家庭氣氛：家人不能對生男生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

　　6、丈夫的配合：月子里，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會使孕婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并應(yīng)諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵，如果出差在外地，一定要趕回來照顧妻兒。

　　7、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)；產(chǎn)婦要認(rèn)識到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。對生男生女正確對待。平時注意保持充足的睡眠，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

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