4杯熱巧克力

　　6杯可樂(lè)

　　6.遠(yuǎn)離香煙、酒精

　　如果?或者?的伴侶有吸煙的習(xí)慣，請(qǐng)?jiān)谠衅诮�絕吸煙，因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精，醫(yī)學(xué)界證實(shí)酒精會(huì)對(duì)胎兒造成傷害，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙。

　　7.慎用藥物

　　很多藥物都會(huì)對(duì)胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進(jìn)食任何藥物前，都應(yīng)征詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，并確定有無(wú)懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個(gè)月后方可受孕。

　　8.年紀(jì)

　　現(xiàn)今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對(duì)胎兒的健康確實(shí)會(huì)有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因?yàn)?5歲之后，妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機(jī)會(huì)大增，這些都是必須考慮的因素。不過(guò)現(xiàn)今科學(xué)昌明，只要能有健康的飲食及運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。

　　9.適度的運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)，可以減低懷孕和生產(chǎn)時(shí)的不適感，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

　　10.工作及生活規(guī)劃

　　懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該要做好計(jì)劃，不但要為了提供寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備，還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃、工作的調(diào)整、居住環(huán)境、是否請(qǐng)保母……等等。就上班族的媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕前先與上司進(jìn)行溝通，將懷孕計(jì)劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計(jì)劃及復(fù)職時(shí)間，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作。

　　建議您與雇主、工會(huì)代表、員工福利委員會(huì)討論請(qǐng)產(chǎn)假和薪資等問(wèn)題，及進(jìn)行產(chǎn)前檢查與產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)課程期間，公司是否有不扣薪的假可以請(qǐng)，例如：事假或病假。若您在公司工作已一段時(shí)日，且工作范圍中有輻射線或需要搬提重物之責(zé)，雇主應(yīng)考量替您更換工作性質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)

　　以上是做一個(gè)準(zhǔn)媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準(zhǔn)備。如果您是剛結(jié)婚的新人，或是已經(jīng)充分享受過(guò)兩人世界的頂客族，別忘了，等萬(wàn)事具備了再懷孕，才能懷個(gè)健康的寶寶，當(dāng)個(gè)有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準(zhǔn)備，隨時(shí)都可以懷孕。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計(jì)劃、一起準(zhǔn)備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個(gè)合格的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽。

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