食譜原料

　　雞蛋一個，胡蘿卜一小段，空心菜一棵

　　制作方法

　　1.將蛋洗凈后打入碗中，用筷子或打蛋器攪打均勻；

　　2.加入1/4碗水后再攪拌均勻，然后放入鍋中蒸熟；

　　3.將胡蘿卜洗凈切成小丁；

　　4.空心菜洗凈后切成小段備用；

　　5.水加入鍋中煮開后加入胡蘿卜及空心菜燙至熟后撈起；

　　6.將燙熟的胡蘿卜、空心菜放在蒸熟的蛋上即可。

　　適用人群

　　10-12個月寶寶

　　健康提示

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

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