人們常說(shuō)：“過(guò)猶不及”，給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也一樣，2000年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議嬰幼兒每日鈣量0～0.5歲為300mg，0.5～1歲為400mg，1～4歲為600mg，4～7歲為800mg。如果孩子經(jīng)測(cè)定缺鈣，可以按照上述給定量的三分之一給予藥物補(bǔ)充。再加上飲食中鈣的攝入，一般能滿足身體發(fā)育的需要。

　　人乳中含鈣35mg/100ml。一天800ml人乳能滿足嬰兒對(duì)鈣的需要。配方奶粉中鈣含量約為50～70mg/100ml，出生6個(gè)月后的嬰兒在母乳不足或完全用配方奶粉喂養(yǎng)，如果每日攝入奶量在600ml以上，加上添加的其它輔食，能滿足其對(duì)鈣的需要。

　　我國(guó)居民膳食以植物性食物為主，含鈣豐富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，奶和奶制品是鈣最好的來(lái)源，以牛奶為例，每100ml通常含有110～130mg的鈣，每日飲250～300ml的牛奶可獲得300mg的鈣。有些孩子存在不同程度的乳糖不耐受癥，這類孩子可適量飲用酸奶或低乳糖奶，也可考慮補(bǔ)充適量的鈣劑，以滿足其對(duì)鈣的需要。

　　溫馨提示：補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。鈣補(bǔ)多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。所以，給孩子補(bǔ)充任何一種營(yíng)養(yǎng)素都要掌握一個(gè)度。

　　冬天千萬(wàn)別放過(guò)任何一個(gè)晴朗無(wú)風(fēng)的好日子，露出寶寶的小臉和小手，帶上寶寶在戶外多曬會(huì)兒太陽(yáng)。多曬太陽(yáng)有助于人體對(duì)鈣、磷的吸收及鈣在骨骼中的沉積。

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