小編近日留意到小孩子總是被花花綠綠的、繽紛多樣的零食所吸引，怎樣才能讓孩子養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣，開(kāi)心吃零食又管好貪嘴的毛病呢？

　　零食的數(shù)量

　　讓“零食”吃出孩子健康

　　聰明的媽媽要細(xì)心地觀察孩子的飯量，從飯量能夠了解到零食的數(shù)量是否合適。如果孩子正餐的攝入量有所減少，甚至不愿意吃飯，則說(shuō)明零食有些過(guò)量，該適當(dāng)減少，不能讓零食喧賓奪主。聰明的媽媽?zhuān)�不�?huì)對(duì)孩子的飲食習(xí)慣聽(tīng)之任之，將零花錢(qián)放在孩子手中而不聞不問(wèn)。只要稍下功夫，小零食也有文章可做，要想養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣就要從這些小事情做起，精心安排孩子的正餐和零食。

　　推薦零食

　　奶制品中含有孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，在孩子的零食包中可放些牛奶、酸奶、奶片等等，也要養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣，聰明的媽媽可教會(huì)孩子用牛奶、酸奶代替那些碳酸氣飲料、果汁，還可以用奶片代替五顏六色的糖果。水果的熱量較低，含有多種維生素和微量元素，可以多多食用。各種堅(jiān)果類(lèi)的食物，如花生、杏仁、松子等，都可以作為孩子的零食。在饑餓的時(shí)候，餅干糕點(diǎn)也可以適當(dāng)?shù)氖褂�。但是，值得注意的是，�?yīng)該避免小孩子過(guò)多食用奶油、夾心等比較甜膩的點(diǎn)心。

　　零食時(shí)間

　　零食時(shí)間應(yīng)在上午九、十點(diǎn)鐘和下午的三、四點(diǎn)鐘。這個(gè)時(shí)候，離正餐時(shí)間已經(jīng)有一定時(shí)間，吃些食物能夠防止產(chǎn)生饑餓感，增加能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

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