小兒運(yùn)動的要求

　　小兒選擇運(yùn)動的具體內(nèi)容，要根據(jù)孩子的生長發(fā)育狀態(tài)決定，需要選擇適合孩子生理和心理的運(yùn)動內(nèi)容，要注重讓孩子進(jìn)行保健性體育運(yùn)動，而不是培養(yǎng)運(yùn)動員。在制定和選擇小兒運(yùn)動項(xiàng)目和內(nèi)容時(shí)，應(yīng)熟悉小兒的運(yùn)動發(fā)育特點(diǎn)，使運(yùn)動既能達(dá)到預(yù)期效果，又不會造成對小兒身體的危害，具體要求是：

　　(1)不同的孩子其體質(zhì)和體格發(fā)育基礎(chǔ)狀態(tài)并不完全相同，在選擇和制定運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)要具體考慮，小兒的運(yùn)動應(yīng)從簡單項(xiàng)目開始，循序漸進(jìn)，要堅(jiān)持經(jīng)常和全面的運(yùn)動。

　　(2)根據(jù)小兒好奇心強(qiáng)但無長久性，大腦容易興奮、容易擴(kuò)散、容易疲勞、容易恢復(fù)，運(yùn)動時(shí)注意力往往不夠集中的特點(diǎn)，所選擇的運(yùn)動內(nèi)容要經(jīng)常進(jìn)行重復(fù)和加強(qiáng)，還需要有一定的娛樂性。

　　小兒運(yùn)動注意點(diǎn)

　　(1)不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律，如有疑問，可以咨詢醫(yī)生。

　　(2)在運(yùn)動前，先讓孩子做些運(yùn)動準(zhǔn)備，如肢體前后先活動幾次，腳部原地自然轉(zhuǎn)動幾下，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。運(yùn)動后也要做整理運(yùn)動，不要馬上坐下來休息。

　　(3)在運(yùn)動中，如果小兒出現(xiàn)面色發(fā)白、疼痛、眩暈、出冷汗、惡心、氣喘、疲勞、四肢劇痛和關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象，立即讓孩子停止運(yùn)動，平臥休息，飲糖水。觀察30分鐘，無異常，方可離開。第二天則要減少運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間，如仍沒有好轉(zhuǎn)，則送醫(yī)院診療。

　　(4)夏季運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間均應(yīng)減少(游泳除外)，以免出汗太多和消耗太大。

　　(5)運(yùn)動應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行。6個(gè)月內(nèi)的寶寶以吃奶為主，兩餐吃奶的間歇較短，加上寶寶胃發(fā)育的特征容易溢奶，所以可以在吃奶前進(jìn)行被動運(yùn)動，以避免運(yùn)動誘發(fā)嘔吐。

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