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孕早期多吃干巴巴食物

來(lái)源:來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-11 17:03:45

說(shuō)兩句

  孕婦懷孕早期多吃干巴巴食物

  吃是孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要方面,各階段的發(fā)展都要求全面吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。專(zhuān)家指出,孕婦在懷孕早期不妨多吃些烤面包等干巴巴的食物。

  中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存告訴記者,孕婦飲食關(guān)鍵在全面、均衡,在懷孕早期也就是懷孕前的12周,雖然寶寶的身體發(fā)育還比較緩慢,但腦部的發(fā)育卻在懷孕第七周開(kāi)始已經(jīng)出現(xiàn)雛形,神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育,3個(gè)月后神經(jīng)管閉合,大腦和脊椎開(kāi)始發(fā)育。因此這個(gè)階段是寶寶腦組織增殖的激增期,是胎兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段,因此要特別注意寶寶腦部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,多吃富含DHA、膽堿的海產(chǎn)品、花生等,以及充足的蛋白質(zhì)。

  同時(shí),這一階段也是孕婦妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的時(shí)期,孕婦會(huì)有惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)。因此這個(gè)時(shí)期的飲食重點(diǎn)還要考慮如何讓孕婦減輕妊娠反應(yīng)帶來(lái)的嘔吐、厭食等,保證讓孕婦攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)?梢酝ㄟ^(guò)穩(wěn)定孕婦情緒、少量多餐等方式讓孕婦攝入足夠的食物,不妨以多樣化的食物刺激孕婦的食欲,如讓孕婦多吃一些干巴巴的食物,如烤面包、燒餅、餅干等。此外,還要多吃蔬菜、水果等。孕婦奶粉作為流質(zhì)物容易服食,也是這一階段孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不錯(cuò)選擇。

 

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