準(zhǔn)備1份“基礎(chǔ)體溫記錄表”

　　掌握排卵規(guī)律對(duì)想做父母的人來(lái)說(shuō)非常重要，而熟知排卵規(guī)律最好的辦法是堅(jiān)持測(cè)量“基礎(chǔ)體溫”。

　　什么是基礎(chǔ)體溫

　　基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過(guò)一夜的完全休息以后，早晨從熟睡中醒來(lái)，躺在床上，在未受任何外在因素(如運(yùn)動(dòng)、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測(cè)得的最原始體溫。

　　基礎(chǔ)體溫的作用

　　最大的功能是預(yù)知排卵期，通常女性在來(lái)月經(jīng)之前，體溫較高，處于高溫期；來(lái)月經(jīng)之后，體溫則相對(duì)較低，處于低溫期。如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。由于卵子的壽命大約為24小時(shí)，而精子的壽命可達(dá)到72小時(shí)，所以，在排卵前2天開(kāi)始進(jìn)行性愛(ài)，“孕”氣最好。

　　基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)

　　把體溫計(jì)(建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì))放在床邊容易拿到的地方，第二天早晨睡醒后先不要做其他事情，將體溫計(jì)放到舌下，閉上嘴大約5分鐘，然后把體溫?cái)?shù)值記錄下來(lái)就可以了，一定要做到每天堅(jiān)持記錄，而且記錄的時(shí)間要固定。

　　為寶寶的出生找一家信得過(guò)的醫(yī)院

　　應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。一定要去正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)�？漆t(yī)院，還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務(wù)水平，是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務(wù)。

　　編織一張友情網(wǎng)

　　醫(yī)生能給你提供準(zhǔn)確的生育知識(shí)，但是孕媽媽內(nèi)心的情感則需要與朋友來(lái)分享。等你日后被晨吐、激素水平驟變等情況帶來(lái)的種種不適所困擾的時(shí)候，身邊有那些已經(jīng)做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人，你就不會(huì)感到孤獨(dú)或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。如果條件允許，你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的學(xué)習(xí)班，在一個(gè)充滿關(guān)愛(ài)的團(tuán)體中結(jié)識(shí)更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經(jīng)驗(yàn)和幸福感覺(jué)。

　　愉快地創(chuàng)造新生命

　　經(jīng)過(guò)1年的精心準(zhǔn)備，你們的心理、經(jīng)濟(jì)和健康都處于非常好的狀態(tài)，應(yīng)該適合孕育寶寶了�，F(xiàn)在是最后沖刺階段，在這個(gè)月里，盡可能地放松心情，排除一切“防范措施”，愉快地創(chuàng)造新生命吧。

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