生孩子是女人生命中的一件大事，隨著小寶寶的誕生，婦女才成為一個(gè)真正意義上的完整女人。但是接下來，要“坐月子”了，要喂養(yǎng)小寶寶了，要真正當(dāng)媽媽了……還是先把自己的身體養(yǎng)得棒棒的，產(chǎn)后保健可是很關(guān)鍵的哦！

　　“坐月子”補(bǔ)充營養(yǎng)最關(guān)鍵

　　提起“坐月子”，大概無論是農(nóng)村還是城市，都有許多講究和忌諱，特別是在飲食上。許多產(chǎn)婦在“月子”期間基本都以小米粥等食物度過，如此乏味的飲食是否科學(xué)呢？其實(shí)僅僅給產(chǎn)婦整天喝小米粥的做法是不科學(xué)的。當(dāng)產(chǎn)婦分娩后，飲食應(yīng)以蛋白類為主，可以喝一些鯽魚湯、雞湯，也可以吃一些綠色蔬菜和水果，這樣營養(yǎng)才能跟上，還利于促奶產(chǎn)生。在選擇這些食品時(shí)，原則以不產(chǎn)生腹瀉為主，口味清淡一些即可。

　　另外，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后不梳頭、不刷牙，甚至長時(shí)間不洗澡，其實(shí)這種做法也是不科學(xué)的，梳頭、刷牙都可以進(jìn)行，只是應(yīng)選擇毛質(zhì)較軟的牙刷，洗澡以淋浴為主，但不可盆浴。

　　好心情擋住產(chǎn)后抑郁癥

　　“坐月子”是女人生命中一個(gè)最特殊的時(shí)期，所有的細(xì)節(jié)都不可忽視，尤其是心情。由于受生男生女觀念的影響，一些產(chǎn)婦生了女孩后，一直悶悶不樂，郁郁寡歡，這樣對(duì)身體恢復(fù)極為不利，還會(huì)影響乳汁的分泌，增加產(chǎn)后的各種疼痛感，降低了免疫力。還有一些婦女生完小孩后，會(huì)產(chǎn)生一些厭煩情緒，不習(xí)慣孩子的哭鬧，這些都對(duì)產(chǎn)婦的身心健康有極大的副作用。所以專家提醒廣大婦女們，產(chǎn)后應(yīng)盡量保持心情舒暢；同時(shí)，家人和周圍的朋友更應(yīng)該給予產(chǎn)婦更多的理解和關(guān)懷。

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