6～9個月

　　這一階段的嬰兒大概每天要睡14～15個小時，而且一次可以睡上比較長的時間。如果你的嬰兒能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來過，但他已經(jīng)知道如何自己重新入睡了。這是嬰兒養(yǎng)成了良好睡眠習(xí)慣的成功標(biāo)志�，F(xiàn)在嬰兒可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2個小時。如果你的嬰兒仍然要每天小睡3次，你也不用擔(dān)心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時間有助于調(diào)整嬰兒的睡眠規(guī)律。

　　雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的嬰兒要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給嬰兒洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給嬰兒做好上床睡覺的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲，你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進(jìn)行。你的嬰兒能夠意識到這種一致性(嬰兒們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排)，而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴嬰兒到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時間了。

　　制訂一個有固定上床睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的嬰兒都會從中獲益。但這并不意味著你的嬰兒必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應(yīng)該盡量尊崇一個大致的可預(yù)知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓嬰兒小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺，這樣嬰兒就會更容易入睡。

　　確保讓嬰兒有充分的機(jī)會自己入睡。你的嬰兒需要學(xué)會自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果嬰兒哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習(xí)慣于搖晃著哄嬰兒睡覺。如果嬰兒每次都這樣入睡的話，他就沒有機(jī)會學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在嬰兒有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果嬰兒用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。

　　從來沒出現(xiàn)過睡眠問題的嬰兒在這一階段可能會突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什么呢？睡眠障礙經(jīng)常是與分離焦慮以及達(dá)到重要的認(rèn)知和運(yùn)動發(fā)育里程碑聯(lián)系在一起的�，F(xiàn)在，你的嬰兒正在學(xué)習(xí)坐起，翻身、爬，甚至可能會拉著東西站起來。這對于他來說是很大的進(jìn)步。所以，即使到了該上床睡覺時，你的嬰兒可能還想繼續(xù)練習(xí)這些新本領(lǐng)，并且可能會因為太興奮了而在半夜醒來再練習(xí)一下怎么坐起，這都沒什么可奇怪的。

　　但是如果你的嬰兒過于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，嬰兒就不能馬上再入睡了，很快他就會哭鬧著找你呢！如果嬰兒成直立的姿勢的時候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去�；ㄒ粌芍艿臅r間幫助你的嬰兒練習(xí)怎樣”擺脫困境”。你不一定要在床上教他，只要在一起時，你們隨時隨地都可以進(jìn)行。把這個練習(xí)當(dāng)作游戲：讓嬰兒坐起來，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助嬰兒坐下，然后鼓勵他自己從坐姿再躺下。

　　你也可以參考一下美國睡眠專家朱迪·明德爾的建議：”如果你的嬰兒在晚上8：30之后上床睡覺，然后突然出現(xiàn)在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓嬰兒提早半小時上床睡覺，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。”

　　9～12個月

　　這一階段你的嬰兒晚上大約要睡11～12小時，白天要小睡2次(每次1.5～2小時)。要確保嬰兒有充足的睡眠——睡眠對于嬰兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。還要盡量堅持讓嬰兒白天在固定的時間小睡。如果不這樣，晚上讓嬰兒睡覺就會出現(xiàn)更多的困難，而且他在夜里醒來的次數(shù)也會更多。

　　堅持一套固定的睡前程序。建立一個每晚固定的睡前程序?qū)δ愫湍愕膵雰憾加泻锰?mdash;—這一點(diǎn)怎么多說都不過分。你可以選擇那些經(jīng)過人們檢驗的行之有效的辦法——給嬰兒洗個澡、讀一篇睡前故事，并給他蓋好被子，或者在這個過程中添加一個安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進(jìn)行。穩(wěn)定有序的生活習(xí)慣有利于嬰兒健康成長，當(dāng)嬰兒能夠知道接下來會發(fā)生什么的時候，他會更有安全感。要確保你的嬰兒喜歡你的這些睡前程序的內(nèi)容。比如，如果嬰兒不喜歡洗澡，那么就把洗澡時間改在白天早些時候。如果嬰兒更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。

　　確保你的嬰兒養(yǎng)成規(guī)律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡。如果你盡量讓嬰兒白天的作息也保持規(guī)律，那么他晚上睡覺就會更容易些。如果嬰兒每天在大致相同的時間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準(zhǔn)備，他就會更容易順利入睡。

　　給嬰兒充分的機(jī)會自己入睡。讓你的嬰兒有機(jī)會鍛煉這一重要的技能，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。如果他依賴于吃奶、搖晃，或聽著搖籃曲才能入睡，那么他在半夜醒來后，很可能會哭鬧，并且需要你的幫助，才能再次入睡。

　　你的嬰兒長到5～6個月大時，就要開始達(dá)到一些重要的發(fā)育里程碑了，包括坐起、翻身，甚至可能還有爬行、抓著東西站起來、進(jìn)一步學(xué)習(xí)行走等。這一階段，嬰兒正在提高和發(fā)展這些技能，這可能會讓他因興奮而無法入睡，或者在夜間醒來繼續(xù)練習(xí)技能。如果他在醒來后不能讓自己安靜下來重新入睡，就會哭鬧著找你了。多數(shù)專家都認(rèn)為你走過去看他是沒有問題的，但是在你下一步應(yīng)該做什么上，專家們可能會有不同意見。(提醒：這一階段嬰兒的技能發(fā)展上的突飛猛進(jìn)和生長的激增并不是同一回事兒，所以，你在半夜給嬰兒喂奶，并不能幫助他睡得更好。事實上，這樣做還有可能拖延了問題，并使情況變得更糟糕。)

　　你的嬰兒也可能由于分離的焦慮在半夜醒來的次數(shù)增多。你不在身邊的時候，他會想你，而且擔(dān)心你不再回來了。這種情況下，只要你走進(jìn)他的房間跟他打個招呼，他很可能就會平靜下來了。

　　每個人都有過這樣的體驗：在獲得一次香甜舒適的睡眠之后，會感到精神振奮，心情愉悅，甚至整個白天都會精力充沛。嬰兒雖然不能準(zhǔn)確地表達(dá)他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對嬰兒睡眠的特殊照護(hù)及縮短嬰兒入睡時間的方法。

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