很多人產后都會出現(xiàn)失眠，這是因為內分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。新媽咪會感覺頭暈眼花，心慌心悸，氣短和全身無力；還會臉色發(fā)黃、脫發(fā)，并常常伴有睡眠障礙的癥狀，例如，睡眠淺短、似睡非睡狀態(tài)、容易驚醒甚至徹夜不眠等。

　　藥膳調理法

　　蓮子百合湯

　　原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。

　　制法：以上三種原料放入沙鍋內加水煮湯。

　　適應癥：適合產后體虛并失眠的產婦。

　　夜交藤粥

　　原料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，去藥渣；加粳米、白糖、大棗，再加水200毫升煎煮成稠粥，蓋緊燜5分鐘即可食用。每晚睡前1小時，趁熱食用，連用10天。

　　適應癥：適合睡眠質量較差的產婦。

　　梔子香附粥

　　原料：梔子5克，粳米100克，鮮車前草30克，香附6克，當歸6克。

　　制法：將車前草洗凈，與梔子、香附、當歸一同煮汁去渣；將汁與粳米煮粥，煮熟即可。

　　適應癥：適合產后心情不佳、容易激動、失眠的產婦。

　　小米棗仁粥

　　原料：小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。

　　制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

　　適應癥：適合產后睡眠不安，伴有大便干燥的產婦。

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