1.照顧好自己

　　照顧好寶貝對新媽咪的體力和情感方面都是一項挑戰(zhàn)。為了更好地照顧寶貝，新媽咪首先要好好地照顧自己，只有這樣，才能完成這項重要的工作。

　　實用小幫助：

　　*新媽咪需要很好的休息，要保證充足的睡眠。要按照寶貝的作息時間來安排新媽咪的活動，寶貝睡覺的時候，媽咪盡量也趕緊睡，這樣才不至于夜里起來照顧寶貝的時候，困得睜不開眼。

　　*除了照顧寶貝，新媽咪還要有自己的時間，可以去看望朋友、健身、散步，總之是需要有時間做自己喜歡的事，不要生了寶貝，生活內(nèi)容一下子全部被寶貝占滿，失去自己的很多樂趣。

　　*做一名合格的媽咪當然重要，可是別忘了你還有其他身份，你是妻子，是一些人的朋友，是某個單位的員工……這些都需要和媽咪這個角色很好地協(xié)調(diào)。在剛當上媽咪的最初幾個月，新媽咪一心都撲在寶貝身上，往往忽視了周圍其他人，久而久之很容易也被其他人遺忘。

　　2.和寶貝建立親密關(guān)系

　　新媽咪在最初的幾個月有時會感到對寶貝手足無措，力不從心，甚至開始懷疑，自己是否真的能夠勝任媽咪這個角色？即使這樣，新媽咪也要相信，寶貝生活中最需要的人還是你，不要低估了自己的能力。想一下，在過去的9個月里，寶貝一直住在媽咪的身體里，和媽咪之間進行了成千上萬次的交流，還有誰能夠比媽咪更了解寶貝的需要呢？要相信自己和寶貝之間有天然的緊密聯(lián)系，其他人是根本無法替代的。

　　實用小幫助：

　　*寶貝每做一件事，都希望看到媽咪的反應(yīng)，當他們哭或者不舒服的時候，也希望看到媽咪表現(xiàn)出足夠的關(guān)注。寶貝雖然不會說話，可是會用眼神和媽咪交流�？粗鴮氊惖难劬�，對他說：“嗨，寶貝，你做得非常棒！”

　　*有時候?qū)氊惪摁[并不是想要吃奶或者睡覺，而只是想讓媽咪抱抱，聞一聞媽咪身上的氣味，感覺一下媽咪的肌膚。不要吝嗇你的愛心，也不要聽信老人們說的“總抱著就慣壞了”，盡量滿足寶貝想和你親近的愿望，讓寶貝隨時都能體會到你對他的愛。

　　*每一對母嬰的關(guān)系都是獨特的，新媽咪要和寶貝一起努力，找出最適合你們的溝通方法。不要完全照搬書本，或者全部信賴專家，適合自己的才是最重要的。

　　3.注意和丈夫的關(guān)系

　　有了寶貝后，新媽咪和丈夫的生活都發(fā)生了巨大的改變，新媽咪的生活完全變了，需要日夜照顧寶貝，自然和寶貝更親密一些；寶貝的降生雖然看起來對爸爸的生活并沒有什么影響，還是和以往一樣工作、回家，可是感情生活卻發(fā)生了變化。妻子的全部注意力都在寶貝身上，他不得不學(xué)著習慣這些。

　　實用小幫助：

　　*經(jīng)常可以單獨和丈夫相處，這樣才有機會互相溝通，不僅說說寶貝，更多地要像以前“二人世界”時候那樣,說說各自的事和感受。如果有寶貝在旁邊，會經(jīng)常把話題打斷，所以要找機會能夠“甩掉”寶貝。趁寶貝沒醒的時候一起吃早餐，或者周末讓其他人在家照顧寶貝，你們溜出去散散步，都是不錯的選擇，前提是選一個新媽咪感到不那么累，心情比較好的時候。

　　*寶貝占用媽咪全天24個小時的時間和精力，這需要丈夫的理解，否則關(guān)系會因此而疏遠。新媽咪雖然心思全在照顧寶貝上，可是仍舊需要得到丈夫的照顧，也需要丈夫的鼓勵和支持。

　　4.獲得外界的幫助

　　如果有機會認識其他的媽咪，聽聽她們的經(jīng)驗，交流一下各自的感受，會幫助新媽咪更容易度過這段時期�？纯醇抑車�是不是有很多媽咪帶寶貝曬太陽？試著去認識她們。網(wǎng)上也可以找到很多媽咪論壇，新媽咪在那里可以學(xué)到好多知識，還能和那里的媽咪找到很多共同的話題。

　　健康提示：

　　你是否患了產(chǎn)后抑郁癥？

　　生產(chǎn)后新媽咪在一段時間的確會感到疲憊、焦慮、易怒，有時覺得自己沒有得到足夠的重視，總是想哭，對照顧寶貝也沒有信心，覺得寶貝沒有你或許會更好，甚至干脆對生活完全失去信心。如果這種壞情緒沒有隨著時間的推移向好的方向發(fā)展，而是越來越糟的話，或許你真的得了產(chǎn)后抑郁癥。這時要盡快去醫(yī)院治療。

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