在自然分娩過程中，由于子宮陣陣收縮，會(huì)有腹痛而且相當(dāng)劇烈，由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張，會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽望而卻步。如何才能將陣痛感縮至最小？怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢？性格爽快一個(gè)是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個(gè)是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個(gè)的自然分娩速度會(huì)更快呢？

　　美國生育學(xué)專家最新研究發(fā)現(xiàn):性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力,也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。

　　性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會(huì)更快。

　　那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型,在懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

　　溫馨提示：每天多聽聽輕松的音樂，主動(dòng)地親近自然，養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊，這可是為了讓自己減少分娩時(shí)的痛苦��！

　　營養(yǎng)均衡、鋅量充足

　　研究還發(fā)現(xiàn)：準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

　　據(jù)專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí),子宮肌收縮力弱，會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間,同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因?yàn)槌�孕婦自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

　　溫馨提示：準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

　　進(jìn)行自我暗示：“痛苦是為了讓寶寶更聰明”

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽,這種物質(zhì),對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

　　在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。

　　溫馨提示:消除懼怕心理,保持鎮(zhèn)靜樂觀的情緒是非常重要的；自然分娩的過程是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都必須經(jīng)歷的一種考驗(yàn)，但同時(shí)這也是一次非常有意義的心理旅行，因?yàn)檎�是由于你的無私付出,才給了寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會(huì)給你和家人帶來無盡的歡樂,難道這種經(jīng)歷和付出所換來的收獲還小嗎？

　　愛上運(yùn)動(dòng)

　　自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強(qiáng)度因每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。

　　研究發(fā)現(xiàn)：平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽比平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會(huì)更快些。

　　溫馨提示:懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽，也一定要記得經(jīng)常鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時(shí)的痛苦呢！

　　采用科學(xué)呼吸法

　　為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會(huì)使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

　　溫馨提示：呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制,配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛,所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練，一直堅(jiān)持到自然分娩前。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看