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孕中期孕婦適合吃哪些堅(jiān)果?

來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-10 09:23:35

說兩句

  

  腰果

  營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。

  攝入量:5~8粒(約10~16克)

  Tips1:與其他堅(jiān)果相比,腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些,因此,應(yīng)避免吃得太多。

  Tips2:腰果含有多種過敏原,對于過敏體質(zhì)的人來說,可能會(huì)造成過敏,孕媽咪一定要謹(jǐn)慎。

  挑挑選選:選擇外觀呈完整月牙形、色澤白、飽滿、氣味香、油脂豐富、無蛀洞、無斑點(diǎn)的腰果,而黏手或受潮現(xiàn)象的,表示鮮度不佳。

 

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