1.擠奶竅門(mén)

　　只有擠壓儲(chǔ)存乳汁的輸乳管竇才能把乳汁擠出，所以拉長(zhǎng)乳頭是不會(huì)有乳汁流出的。輸乳管竇的位置因人而異，但一般在乳暈附近。哺乳時(shí)可以用手?jǐn)D壓乳暈，乳汁就可以流出。

　　找到輸乳管竇的位置后，不要按摩或擠壓乳房，只需要擠壓乳暈即可。

　　擠凈乳房中的乳汁會(huì)刺激乳腺分泌乳汁，無(wú)論何時(shí)都不要把乳汁擠凈。

　　2.擠奶小貼士

　　首先，要注意在擠奶時(shí)，不要弄痛乳暈和乳頭。用拇指和食指擠壓乳暈，以無(wú)疼痛感為宜。即使乳汁很難流出，也不要使勁擠壓。擠奶的關(guān)鍵是擠壓的部位和角度，用力過(guò)度會(huì)弄傷乳暈。

　　其次，擠壓乳暈的手指要勤換位置。擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓，還可以斜著擠壓。只擠壓乳暈的一個(gè)部位，那個(gè)部位的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重，會(huì)有受傷的危險(xiǎn)。

　　再次，要盡量避免使用擠奶器。擠奶器的原理就是，通過(guò)乳頭給乳房表面施壓，使乳汁流出。這不符合乳房通過(guò)擠壓輸乳管竇使乳汁流出的生理構(gòu)造，容易弄痛乳頭，因此要注意使用擠奶器時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　3.奶水少怎么辦

　　勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時(shí)的時(shí)間（如你的奶水實(shí)在太少，可抽出更長(zhǎng)的時(shí)間），什么事也不要做，專(zhuān)心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時(shí)間長(zhǎng)一些。一個(gè)愛(ài)困的嬰兒，需要媽媽不時(shí)把他輕輕喚醒，鼓勵(lì)他吃奶。

　　保證充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

　　兩乳換喂。每次喂奶，兩側(cè)乳房輪換2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一只乳房吃10分鐘，換另一只再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí)都輪換著來(lái)喂。

　　只讓寶寶吸媽媽的乳頭。母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補(bǔ)充一些其他食物，請(qǐng)?jiān)囍�用湯匙�?/p>

　　通過(guò)食物催乳。這是最好的辦法，民間有不少行之有效的催乳食品，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實(shí)在沒(méi)有效果，才可以考慮藥物催乳。

　　媽媽飲食要平衡。盡可能吃各種營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

　　充分休息與放松。充分的休息與放松，很快就會(huì)使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個(gè)午覺(jué)，洗個(gè)暖水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，做做輕緩的運(yùn)動(dòng)等等，這些都有利于奶水的增加。

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