懷孕7月飲食對(duì)策及食譜推薦

　　飲食對(duì)策

　　孕七月以后，胎兒大腦正在發(fā)育，代謝活動(dòng)也增強(qiáng)，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。因此，為了滿足這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要，孕婦應(yīng)在孕中期的飲食基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐多喝豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為了滿足維生素的需要，多吃動(dòng)物的肝臟。由于懷孕后期，胎兒生長(zhǎng)更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到高峰。為此，應(yīng)做到膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)素和熱量的供給。

　　不宜多吃動(dòng)物性脂肪，也減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

　　懷孕7月推薦食譜

　　香菇燒鵪鶉蛋珊瑚白菜豬肝炒油菜鴨血豆腐湯桃仁炒豬腰煲仔黃牛肉甜藕糯米粥土豆青椒絲東坡豆腐芝麻燒餅清燉牛肉湯(孕期)蔥花蛋湯鯉魚(yú)赤豆湯桂圓牛肉湯鵪鶉枸杞湯蓮藕花生骨頭湯豆腐湯烏雞秈米粥冬瓜鯉魚(yú)頭粥赤豆紅糖粥紅棗核桃酪番茄豬肝面肉菜包百果酥餃四川泡菜素四喜蒸餃?zhǔn)插\咸味粥鯉魚(yú)粳米粥五色紫菜湯炒猴頭蘑

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