適當(dāng)“孕”動

　　懷孕中期可以增加一些活動量，因為運(yùn)動對孕婦有很大的幫助，除了能避免體重快速增加外，還可以改善一些孕期不適，有利于順利生產(chǎn)，這時期建議選擇漫步走等低強(qiáng)度的運(yùn)動方式。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)自己的體能狀況來加以調(diào)整。

　　懷孕后期

　　怎么吃？

　　孕晚期膳食要保證質(zhì)量，品種齊全。

　　最后3個月是胎兒生長最快的階段，應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加熱量，蛋白質(zhì)和必須脂肪酸的攝入量，適當(dāng)限制糖類和脂肪的攝入，以免胎兒長得過大。如果臨近分娩時出現(xiàn)浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝取。

　　嚴(yán)格控制零食

　　懷孕后期，正餐之間的點(diǎn)心部分要嚴(yán)格控制，要避免攝取過多淀粉等甜點(diǎn)，可吃個水果，喝杯牛奶或吃個全麥小面包等，不要去吃垃圾食品。

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