絕大多數(shù)美國(guó)人都處在可接受的體重范圍之外，這已經(jīng)不是什么秘密，我們下次去雜貨店或購(gòu)物中心時(shí)停下來(lái)四處看一看便明白了。我們當(dāng)中有些人太瘦小，但是，一半以上的人卻太胖。許多人并沒(méi)有意識(shí)到的事情是，太胖或過(guò)瘦都會(huì)對(duì)女性的生育力產(chǎn)生影響，而且還會(huì)影響懷孕的結(jié)果。

　　鍛煉也是引起生育力問(wèn)題的一個(gè)來(lái)源。適度鍛煉有利健康，也能強(qiáng)化生育力，可是，過(guò)度鍛煉，加上體脂減少和體重過(guò)輕，都可能極大降低生育力，而且可增大流產(chǎn)率。本章只強(qiáng)調(diào)女性一方的這些生育力問(wèn)題，因?yàn)轶w重與鍛煉只要不過(guò)度(比如饑餓)，對(duì)男性的影響是很小的。

　　我們的體重是否在可接受的范圍之外？

　　在美國(guó)，多于50%的美國(guó)女性相對(duì)其身高來(lái)說(shuō)都太胖，約有10%的美國(guó)女性被認(rèn)為體重不足。這意味著多于一半以上的美國(guó)女性需要改變其體重以使健康水平最大化。

　　首先，每位讀者都要決定自己的體重是否落在正常范圍之外。圖6.2列出身體與體重的一個(gè)表格，根據(jù)這個(gè)表格，大家可以確定身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。BMI是一個(gè)方便準(zhǔn)確的工具，可發(fā)現(xiàn)自己到底太胖還是體重不足。如果希望更準(zhǔn)確地確定自己的BMI，可以利用下面的公式，但我覺(jué)得還是圖表更容易看些。BMI=(公斤計(jì)的體重)除以(以米計(jì)的身高)2。得出的BMI指明：

　　如果BMI小于20，我們的體重不足；

　　如果BMI在20和24.9之間，則屬于正常體重；

　　如果BMI大于等于25，則屬于超重；

　　如果BMI大于等于30，則屬于過(guò)胖。

　　接下來(lái)，我希望每位讀者都花幾分鐘時(shí)間確定自己的體重——脂肪百分比。一種雖然簡(jiǎn)單卻極其準(zhǔn)確的方法(正負(fù)2%至4%)就可以確定我們的體脂，而且可以在家里完成，只需要一根卷尺就可以做到。用卷尺測(cè)量自己身體的三個(gè)部位，然后將數(shù)字填在下面的空白處。然后利用簡(jiǎn)單的公式計(jì)算這些測(cè)量結(jié)果，得出的就是一個(gè)特別數(shù)字，稱為測(cè)量轉(zhuǎn)換數(shù)。這個(gè)數(shù)字可插進(jìn)圖6.2，就能得出估計(jì)的體脂百分比。做起來(lái)一點(diǎn)也不麻煩，只需要按照下面的說(shuō)明即可進(jìn)行。

　　第一個(gè)測(cè)量數(shù)：測(cè)量最粗腰圍數(shù)。

　　第一個(gè)測(cè)量數(shù)(腰圍)：

　　第二個(gè)測(cè)量數(shù)：測(cè)量臀部最大處的周長(zhǎng)。

　　第二個(gè)測(cè)量數(shù)(臀圍)：

　　第三個(gè)測(cè)量數(shù)：測(cè)量喉結(jié)下的頸項(xiàng)周長(zhǎng)。

　　第三個(gè)測(cè)量數(shù)(頸項(xiàng))：

　　一旦得到三個(gè)測(cè)量數(shù)，將它們帶入下面的公式。

　　找出測(cè)量轉(zhuǎn)換數(shù)：

　　第一個(gè)測(cè)量數(shù)(腰圍)——+第二個(gè)測(cè)量數(shù)(臀圍)——-第三個(gè)測(cè)量數(shù)(頸項(xiàng))——=測(cè)量轉(zhuǎn)換數(shù)

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