懷孕前的養(yǎng)生，并不是說你們就應(yīng)該乖乖地呆在家里，囤積一些無用的脂肪。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動，對你們和將來的孩子都是大有裨益的。

　　適宜而有規(guī)律的運動，能幫你提高精子的質(zhì)量和戰(zhàn)斗力，讓受孕變得輕松起來，也為寶寶的健康走好了第一步。而對于你的妻子來說，運動能促進(jìn)她體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時體內(nèi)激素的平衡，使受精卵能順利著床。同時，適當(dāng)?shù)倪\動還能增強她身體的免疫

　　力，防止孕期病菌的侵襲，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生。

　　你最好鼓勵她把運動堅持下去，讓她的全身肌肉更加有力，特別是骨盆肌，以減輕日后分娩時的難度和痛苦。如果她的體重超標(biāo)，就更應(yīng)該帶她去燃燒一下脂肪，防止孕期并發(fā)癥的發(fā)生。

　　提前半年，你就可以制定好健身計劃，并開始實施。健身的內(nèi)容不能太激烈，以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒緩的運動為主。例如，每天中速步行30分鐘，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次瑜珈等。通過運動，你們得到的不只是健康的身體，還有愉悅的心情以及對孕育的自信。

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