放松、舒緩、平衡，瑜伽帶來了一種內(nèi)外兼修的生活方式。但如果在運動中不講究方法，瑜伽就反而會損傷肌膚，影響健身美體的效果……

　　●刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被

　　提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

　　調(diào)整辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)。

　　●不注重自我感受

　　練習瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

　　調(diào)整辦法：尊重自我。做瑜伽很重要的一點就是要注重自我感受。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調(diào)整。

　　●太在乎動作完美

　　因為做瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

　　調(diào)整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂，并盡力而為”是最好的狀態(tài)。瑜伽的美感是通過長時間的修煉慢慢達到的，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作，就差不多能和規(guī)范的動作一樣達到效果。

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