(1)跳繩。每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。

　　(2)補(bǔ)腦。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B9，可增強(qiáng)記憶力。

　　(3)不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕。然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

　　(4)多吃黑麥面包。黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝。

　　(5)少穿高跟鞋。經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰。

　　(6)來點(diǎn)巧克力。巧克力有助于減輕焦慮的情緒。不過為了身材著想，最好不要過量。

　　(7)按摩鼻尖。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化。

　　(8)多停留在光線充足的環(huán)境里，光線有防止憂郁的作用。

　　(9)定期健康檢查，不要等生病了才去醫(yī)院。

　　(10)鐵質(zhì)補(bǔ)血。含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。

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