第8章提供了一份詳細(xì)的評(píng)估，是每一位希望使生育力最大化的男性必須要考慮的所有關(guān)鍵因素。我們必須注意，男性體重過低，或營(yíng)養(yǎng)不良，或每日攝取的熱量不足，其精子計(jì)數(shù)和生殖功能都會(huì)大受影響。缺鋅、硒和維生素C、A及E都會(huì)影響到生殖功能。有些研究人員提出增補(bǔ)肉毒堿產(chǎn)品，這樣可以促進(jìn)脂肪酸的新陳代謝，改進(jìn)精子計(jì)數(shù)及活動(dòng)能力。在第8章，我會(huì)提供男性生育力最基本的營(yíng)養(yǎng)因素方面的細(xì)節(jié)，并說明如何相應(yīng)調(diào)整食物及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑攝入量。

　　食物配備制備建議及應(yīng)該避免的食物

　　•農(nóng)產(chǎn)品——所有水果及蔬菜都要徹底清洗以去除殘留殺蟲劑。

　　•肉類及禽類——所有肉類都要煮熟，以降低寄生蟲或細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　•魚類及海鮮——壽司可能含有寄生蟲或細(xì)菌，雖然風(fēng)險(xiǎn)很小，因此，準(zhǔn)備懷孩子或已經(jīng)懷上孩子的話，也許應(yīng)該避免食用這種可口的食物。加州卷是用黃瓜和鱷梨制作的，而且是素食，因此是一個(gè)合理的替代品。另外，如果吃小湖、溪流或較大水體里出來的魚類或海鮮，應(yīng)該考慮其中的污染。旗魚所含甲基水銀可能比較多，但偶爾吃一點(diǎn)應(yīng)無大礙。

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