看看我們的周圍，育齡夫婦對怎樣孕育一個健康寶寶的關(guān)注度可真不低，而且似乎有越來越多的人在孕育寶寶這件事情上遇到了麻煩。因此，要想孕育健康寶寶，孕前的的“功課”可不能少。

　　受孕是一個復(fù)雜的生理過程

　　受孕是一個復(fù)雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，精液中含有正�；顒拥木�子，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個條件不正常，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。

　　調(diào)養(yǎng)好身體

　　保持正常生活作息

　　現(xiàn)代人的就寢時間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

　　均衡攝取各類營養(yǎng)

　　計劃懷孕時，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地攝取。孕前3個月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

　　避免處于有害環(huán)境中

　　研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。

　　孕前咨詢很重要

　　在懷孕前進(jìn)行咨詢，做一些必要的檢查，會有助于減少懷孕過程中異常情況的發(fā)生。首先要檢查一下自己有沒有一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，如果有，要控制好了在懷孕；如果家族中有遺傳病史或本人曾有過不正常的孕育史，最好做一下遺傳咨詢；要做一些必要的婦科檢查，看有沒有感染或異常情況；還要查一下優(yōu)生五項(xiàng)(包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素)，如果處于急性感染期，則不適于懷孕。

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