新媽媽產(chǎn)后要多補充些水果，有利于身體一些小問題的康復(fù)哦！

　　香蕉促排便。

　　新媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血。香蕉中含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用，能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，因此特別適合產(chǎn)婦食用。

　　橘子補鈣質(zhì)。

　　橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣則是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒發(fā)生佝僂病。此外，橘絡(luò)還有通乳的作用。

　　山楂止腹痛。

　　新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化。山楂還有散瘀活血的作用，可以減輕腹痛。

　　應(yīng)提醒的是，帶皮水果（如蘋果）要去皮吃，連皮吃很容易引起便秘。食用量也要嚴(yán)格控制，建議每天不宜超過300克。吃水果也應(yīng)盡量選擇在兩餐之間，如果在正餐后吃，很可能導(dǎo)致血糖升高、代謝失常，也容易造成肥胖。

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