產(chǎn)后纖體一直是新晉媽媽們最關(guān)心的問題，剛生完寶寶的媽媽們?yōu)榱四軌蚩焖倩貜偷缴�育前曼妙的身材，想盡辦法卻總是難遂其愿。很多內(nèi)地的名媛們甚至會專門到香港等地去做產(chǎn)后纖體，雖然效果明顯，但卻免不了來回奔波的辛苦，同時還會影響給寶寶的正常哺乳……下面來聽聽專家的經(jīng)驗推薦吧！

　　兩大秘訣想瘦其實也簡單

　　秘訣1：補充蛋白質(zhì)

　　哈佛醫(yī)學院洛杉磯分校生理學博士大衛(wèi)·赫伯稱，研究發(fā)現(xiàn)，消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍，也就是說，如果你每天需要的熱量為1240卡，那么需要攝入能產(chǎn)生360卡的蛋白質(zhì)。按照每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱量計算，也就是說你需要吃90克的蛋白質(zhì)，這樣每天新陳代謝消耗的熱量可以增加150卡路里至200卡路里。堅果、吞拿魚、低脂奶酪都是日常生活中富含蛋白質(zhì)的食物。

　　秘訣2：早餐很重要

　　北京醫(yī)科大學醫(yī)學博士紀立農(nóng)教授稱，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候它才會回升。風靡世界的“三杯水”營養(yǎng)早餐就是講的這個原理：一杯纖維水幫助腸胃蠕動，解除人體缺水狀態(tài)，同時具有排毒功能；一杯營養(yǎng)奶昔提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證熱量供給，避免饑餓感；一杯草本茶飲保證您一天充沛的活力，遠離昏昏欲睡的低代謝率生活。

　　孕婦適當運動利于產(chǎn)后恢復

　　在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕媽的鍛煉，對孕媽媽們是有很大益處的。比如孕媽瑜伽，它不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還能為產(chǎn)后迅速恢復好體型打下基礎(chǔ)，有效減少妊娠紋的產(chǎn)生，同時還能積蓄力量利于生產(chǎn)。

　　安琪兒產(chǎn)后康復中心首席纖體指導師江帆稱，孕媽媽們的鍛煉一定要到專業(yè)的孕產(chǎn)機構(gòu)進行，畢竟孕期的鍛煉有其獨特性，指導機構(gòu)不僅要精通女性纖體的各種方式，更要具備女人孕期、產(chǎn)后的醫(yī)學知識，這樣才能使孕媽們的鍛煉在安全有效的前提下進行：通過針對性極強的方式來增強孕媽媽的體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，讓母親們的身體更靈活強健；感情愉悅充滿活力以利于分娩；同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，可以起到按摩內(nèi)部器官的作用；另外，一些胎位不正的孕媽，通過練習孕期瑜伽還可以糾正胎位；而在鍛煉中孕媽們其實已經(jīng)開始與寶寶進行交流了，這將有利于增進母子之間的感情。

　　產(chǎn)后6個月纖體黃金期

　　一般人總是認為懷孕是女性發(fā)胖的導因，許多婦女在生產(chǎn)后身材嚴重走樣，再加上飲食不忌、不做運動，致使體態(tài)更加臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。專家稱，產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活素質(zhì)。

　　針對產(chǎn)后女性最易出現(xiàn)的五大類問題，江帆給出了解決妙招——首先，消除頑固脂肪。重點分解頑固脂肪、促進血液循環(huán)、消除手臂、腹部、臀部及大腿的脂肪及橙皮脂肪；第二，排出身體毒素和多余水分。采用專業(yè)手法進行淋巴引流，加速淋巴系統(tǒng)循環(huán)，排走體內(nèi)毒素和多余水分，有效改善臀部、大腿、小腿的水腫情況。第三，減淡妊娠紋。祛除皮膚多余角質(zhì)并促進新生、加速血液循環(huán)、活化皮膚細胞，減淡妊娠紋，令手臂、腹部及臀部恢復彈性；第四，撫平橙皮脂肪。消除臀部至大腿位置的凹凸不平橙皮脂肪；第五，肌肉運動。收緊手臂、腹部、大腿等已松弛部位，更能有效提升胸部線條，預防和調(diào)整乳房下垂。

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