很多媽媽都有這樣的一個疑問：在同樣的環(huán)境下，為什么有的小孩會生病，有的小孩卻安然無恙？在公司的寫字間里，白領們也困惑，為什么都一樣工作，但是有的人始終生龍活虎，有的人，卻始終亞健康呢？其實，原因很簡單，那是因為不同的人免疫力（抵抗力）不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。有關專家特別提醒我們，抵御豬流感病毒真正有效的武器，還是提高自身免疫力！

　　一般人只要力行這七招，免疫力自然就增強，就不容易被病魔侵犯!

　　第一招：正常生活習慣。打亂生活作息及睡眠習慣，會造成身體進入深眠的時間較短，影響身體免疫力。

　　第二招：適度的運動。最適合成人的運動量，每周3天，每次30到45分鐘；運動的內容應該是使心跳些微的加速，而非激烈運動。

　　第三招：均衡的飲食。每位成年人每天攝取的飲食量，應包括五榖根莖類3~6碗，奶類1~2杯，蛋、豆、魚、肉類4份，蔬菜類3碟，水果類2個，油脂類2~3湯匙。應盡量食用優(yōu)質蛋白，包括富含Omega-3的魚肉、瘦肉、海鮮及豆制品等。蔬果類則應以顏色深者為佳。

　　第四招：攝取富含維生素A、C、B群及E的食物，或使用綜合維他命來補充，并適量補充鋅。

　　第五招：酒精、咖啡、脂肪食物要節(jié)制。

　　第六招：飲用好水。每天喝2000到3000毫升的水。

　　第七招：運用天然食材：檸檬、姜、蒜。喝檸檬汁、喝姜湯是古老治感冒的方法；研究發(fā)現(xiàn)大蒜里含有硫化合物，能有效增加巨噬細胞的活性，并增加自然殺手細胞的數(shù)目。

相關閱讀：

增強免疫力的九種食物

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看