導(dǎo)讀：休完產(chǎn)假重返職場(chǎng)，新媽媽身材恢復(fù)的任務(wù)還要繼續(xù)進(jìn)行。每天至少有8個(gè)小時(shí)在辦公室度過(guò)，不要小看辦公室內(nèi)的一舉一動(dòng)，很容易損傷新媽咪的身體，而一些長(zhǎng)期的錯(cuò)誤動(dòng)作，還可能造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷。所以，可在OFFICE里進(jìn)行的塑身訓(xùn)練就很有必要了。

　　新媽咪產(chǎn)后OFFICE塑身訓(xùn)練

　　動(dòng)作1：操作電腦錯(cuò)誤動(dòng)作:

　　身體過(guò)度前傾，眼睛離顯示屏過(guò)近。

　　新媽咪產(chǎn)后OFFICE塑身訓(xùn)練

　　動(dòng)作2：頭部健身操

　　放松頸部肌群，緩解眼部疲勞。

　　坐于窗前，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。依次向前點(diǎn)頭、向后仰頭、向左側(cè)屈頭、向右側(cè)屈頭各兩次，然后睜眼怒目遠(yuǎn)視5-8秒鐘。

　　動(dòng)作3：上斜方肌拉伸，緩解斜方肌上部的疲勞。

　　坐于凳上，雙腳踏實(shí)地面，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。一側(cè)手抓緊凳子，頭部盡量側(cè)向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一側(cè)。注意拉伸過(guò)程要緩慢，不要用手牽引頭部。

　　動(dòng)作4：打電話訓(xùn)練腹斜肌避免打電話時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起血液循環(huán)不暢。

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