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來源：信息時報(bào) 作者：徐姍、關(guān)國晟 2008-09-25 09:39:06
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圖解眼保健操
新版眼保健操 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
按揉太陽穴，刮上眼眶
按揉四白穴
按揉風(fēng)池穴 |
沿用36年的眼保健操，在北京進(jìn)行改版，而且在北京2000所中小學(xué)發(fā)放。這套新版的眼保健操在原版的基礎(chǔ)上，更改兩個動作，還增加了“按揉耳垂”，“腳趾抓地”的動作。由于廣州仍舊是沿用1972年版的眼保健操，有學(xué)生致電時報(bào)說，是不是舊版眼保健操有“缺陷”，新版舊版究竟有啥功效？時報(bào)記者為此采訪眼科保健專家。
�、贁D按晴明穴舊版有，新版取消
位置：兩眼間的鼻梁凹陷處。
作用：恢復(fù)視力眼睛充血。具有防治視覺昏蒙的功效。
�、诎慈嗵栄拜喒窝劭襞f版有，新版改為“按揉太陽穴及刮上眼眶”
位置：眉毛末端向外至頭骨邊緣，壓迫有疼痛感。
作用：緩解眼睛疲勞，防治眼病和視力減退。
�、郯慈嗨陌籽ㄅf版有，新版有
位置：先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，食指所在的位置便是四白穴。
作用：預(yù)防眼部疾病。
④按揉風(fēng)池穴舊版有，新版有
位置：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
作用：能緩解頭痛、眩暈、視力疲勞。
�、莞上茨樑f版有，新版取消
作用：主要是促進(jìn)面部循環(huán)，有利于眼部保健。
�、薨慈喽寡垩ǎ_趾抓地舊版無，新版增加
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。腳趾等局部穴位的按摩，可以增加全身血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。
�、甙搭^部督脈穴舊版無，新版增加
位置：從前額到腦后發(fā)際處各按四下。
作用：放松頭部，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
新舊PK，新版更加衛(wèi)生與整體
新版去掉了按揉離眼球位置非常近的“晴明穴”，把“輪刮眼眶”改成為“刮上眼眶”，增加的幾個動作——“按揉耳垂”，“腳趾抓地”，“按頭部督脈穴”。廣州市醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李東豪認(rèn)為，新版更著重眼部保健的整體性和用眼衛(wèi)生。
新版增加的幾個動作，還把眼睛跟頭部、身體運(yùn)動有機(jī)結(jié)合。讓“眼保健”的范圍更廣了，不僅局限在眼睛部位，還包括了頭部放松，身體放松。
新版眼保健操把手“調(diào)離”了眼球附近。這是出于用眼衛(wèi)生和健康的雙重考慮。“晴明穴”離眼睛非常近，很多學(xué)生都是上完課后，不洗手，直接做眼保健操，手上的細(xì)菌就會污染眼睛。而且，學(xué)校是人群非常密集的地方，如果有同學(xué)已經(jīng)感染結(jié)膜炎，而用手搓眼睛，手又碰到課桌，被其他小孩接觸到，很可能就會傳染上結(jié)膜炎。
并且，小學(xué)低年級同學(xué)如果做眼保健操動作不規(guī)范，找不準(zhǔn)“晴明穴”，直接用手按壓眼球，長期下來就會影響角膜發(fā)育，甚至造成角膜炎、角膜潰瘍。
這給大家提了個醒：做眼保健操一定要先洗手，動作要規(guī)范，沒有動作需要按摩眼球的，如果你有這個動作，立即糾正吧。
實(shí)操指南只要堅(jiān)持做，舊版一樣好
李東豪說，廣州的學(xué)生不必?fù)?dān)心，北京已經(jīng)發(fā)行新版眼保健操，這不是意味著舊版不好，一套眼保健的推行，是經(jīng)過了嚴(yán)密實(shí)驗(yàn)論證的，肯定有其科學(xué)性。他說：“無論新版舊版，只要能夠正確地取穴，堅(jiān)持做，對舒緩眼睛疲勞、預(yù)防青少年近視眼肯定都是有好處的。”
做眼保健操影響角膜發(fā)育？
眼保健操因?yàn)闀|摸到眼睛周圍，有些孩子如果動作不規(guī)范，直接按摩眼球，或者動作力度太大，會對眼角膜發(fā)育產(chǎn)生影響嗎？
李東豪認(rèn)為，只要孩子眼部發(fā)育正常，沒有眼部疾病，只要動作規(guī)范，不會對角膜產(chǎn)生不良影響。但如果孩子眼部發(fā)育不正常，做過眼部手術(shù)，患有圓錐角膜，則可能對角膜產(chǎn)生不良影響，建議不要做眼保健操中需要觸碰到眼周部位的動作。另外，高度近視眼角膜更加薄，也比較容易造成角膜損傷。
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