快開學(xué)了，瘋玩了一暑假的孩子們也該收收心了，否則，遲到、瞌睡、走神等一系列“假期綜合征”在開學(xué)頭一周就會悄然襲來。如何讓孩子調(diào)整好狀態(tài)，迎接新學(xué)期，請教育專家給大家支招。

　　開學(xué)前一周調(diào)作息 每天早睡早起半小時

　　暑假過半，徐先生把5歲的兒子苗苗送回了農(nóng)村老家。一到那兒，孩子就撒開了玩，有時晚上11點(diǎn)多，還和小伙伴在院子里瘋跑。爺爺奶奶心疼孫子，早就把兒子臨走前交代的話當(dāng)成耳旁風(fēng)，每天上午不到10點(diǎn)不忍心喊孩子起床。

　　上周，苗苗回到爸爸媽媽身邊，原來在家一向早睡早起的他，任憑家長怎么叫就是晚上不睡覺、早上睡不醒。

　　“離開學(xué)沒幾天了，但他整天晚睡晚起，精神不振，可咋辦？”徐先生有點(diǎn)煩。

　　河南七色花幼兒園園長蔡蕾建議家長，開學(xué)前一周幫孩子調(diào)整作息，每天督促孩子早睡、早起半個小時，以漸進(jìn)的方式慢慢調(diào)整生物鐘，直到與平常上學(xué)時的作息時間相符，調(diào)整的過程不能操之過急。

　　為更好地幫孩子提早入睡，家長應(yīng)鼓勵孩子白天多進(jìn)行戶外活動，少睡覺；晚上，不喝濃茶、咖啡，睡前1小時喝牛奶，用熱水泡腳；臨睡前，避免看電視、運(yùn)動等易引起大腦興奮的活動，可進(jìn)行讀書、聊天等安靜活動。

　　“必要時，給孩子一些獎勵，尤其是每天早睡一點(diǎn)，及時表揚(yáng)�！彼�提醒道。

　　一日三餐定時 飯前決不能吃零食

　　在老家，苗苗不僅養(yǎng)成了早上賴床不起的毛病，一日三餐也跟著亂了套，他是早飯不吃，零食不離口。一些家長在暑假對孩子吃零食大開“綠燈”，零食吃多了，必然影響一日三餐的正常攝入；再加上晚睡晚起的習(xí)慣，早餐經(jīng)常被省掉。飲食不規(guī)律，不僅影響孩子身體發(fā)育，還影響精力，該如何調(diào)整呢？

　　蔡蕾說，首先，一日三餐要定時，不讓孩子養(yǎng)成餓了就吃的習(xí)慣，也不能因貪玩、貪睡而不吃飯，以免造成進(jìn)餐紊亂；其次，逐步減少零食的量和次數(shù)。宜上午、下午兩餐間加餐時，吃堅果、蛋糕等健康零食，但飯前決不能吃零食；再次，讓孩子專心吃飯，不能邊吃、邊玩、邊看電視；最后，讓孩子自己吃飯。老人不要喂孩子，否則，孩子吃飯的自理能力會回退，增加依賴性。

　　通電話、見見面 提前和老師、同學(xué)聯(lián)系

　　暑假里，孩子普遍缺少玩伴，成天與大人、電視機(jī)、游戲機(jī)為伍。大人處處讓著他，看電視又不需要交流，容易讓孩子以“自我”為中心，同時，幼兒園、小學(xué)培養(yǎng)起來的人際交往能力也可能消退一些。

　　“以自我為中心加強(qiáng)，交往能力又差了，孩子們重新相處時，就容易發(fā)生小摩擦，尤其是膽小的孩子還可能害怕交流。”全國婦聯(lián)家庭教育講師團(tuán)特聘專家路應(yīng)杰說。

　　怎樣才能盡量消除孩子和同學(xué)、老師的生疏感，及早適應(yīng)集體生活呢？他說，暑假期間，讓孩子多和老師通電話，回想一下上學(xué)期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞；讓孩子帶著玩具、食物到同學(xué)家做客，既增進(jìn)感情，也能讓孩子學(xué)會分享；條件允許的話，同住一院的小朋友經(jīng)常聚在一起做游戲，既有助于建立起親密的伙伴關(guān)系，還能提高交往能力。

　　讓孩子收心別強(qiáng)制 陪孩子定個新學(xué)期計劃

　　蔡蕾建議家長一定不能強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動，否則，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。不妨逐步減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，最好和孩子商量安排一個合理娛樂時間表，一旦確定，雙方都要遵守，違反給予懲罰。這樣既滿足了孩子的娛樂需要，也保證娛樂有“度”。

　　此外，蔡蕾、路應(yīng)杰說，以下做法也能幫孩子收心：

　　◆帶孩子提前返校

　　家長引導(dǎo)孩子一起觀察校園的新變化，回憶以往校園中的美好事情，讓孩子對校園產(chǎn)生向往。

　　◆陪孩子準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品

　　整理新書、新文具，既提示孩子馬上要開學(xué)了，也能讓孩子在挑選自己喜歡的學(xué)習(xí)用品中，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。

　　◆讓孩子定一個新計劃

　　這個計劃不僅包括學(xué)習(xí)，還要包括個人興趣等，能夠讓孩子對新學(xué)期產(chǎn)生期待和希望。

　　◆檢查作業(yè)完成情況

　　讓孩子檢查暑假作業(yè)，利用一周時間復(fù)習(xí)上學(xué)期要點(diǎn)。幫他提前適應(yīng)從懶散假期向緊張學(xué)習(xí)生活的過渡。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看