經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是每月的特殊時(shí)刻，月經(jīng)快要來(lái)時(shí)，女性的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的“經(jīng)前癥候群”，如情緒不穩(wěn)、胸部或腹部腫脹等癥狀，恰當(dāng)科學(xué)的飲食安排可以緩解不適，下列幾種食物經(jīng)期女性不宜食用：

　　油膩食物：經(jīng)期女性進(jìn)油膩食品，容易出現(xiàn)粉刺、毛囊炎、黑眼圈。

　　寒性食物：竹筍、梨、香蕉、

　　柿子、西瓜、螃蟹、田螺以及冷飲都屬寒性，月經(jīng)期忌吃寒性食物。

　　鞣質(zhì)食物：茶、咖啡、果汁等，其中的鞣質(zhì)易與鐵元素結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響人體對(duì)鐵的吸收，而女性在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　咸食：月經(jīng)來(lái)潮之前，多吃咸食易出現(xiàn)水腫、頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

　　甜食：如蛋糕、紅糖、巧克力，經(jīng)期刻意吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期的各種不適。

　　獼猴桃：獼猴桃有滑瀉之性，故先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多及尿頻者忌食。

　　花椒、丁香、胡椒：這類(lèi)食物都是作料，在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

　　草魚(yú)：草魚(yú)是水煮魚(yú)常用的食材之一，女性在經(jīng)期食用水煮魚(yú)會(huì)加重水腫癥狀，容易產(chǎn)生疲倦感。

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