夫妻雙方作好充分心理準備

　　除了孕前的生理準備外，孕前夫妻雙方的心理準備也是相當必要的。首先準媽媽在心理上對孕期的變化必須作好充分的思想準備。如果懷孕，自己的體形會不可避免地發(fā)生變化，心理上就會產(chǎn)生波動，有的女性不能接受孕期的身材改變，就拒絕孕期營養(yǎng)飲食。這樣不利于寶寶的正常發(fā)育。

　　另外，準爸爸應作好承擔許多責任的心理準備。在妻子懷孕前必須考慮：有了孩子，花前月下散步的浪漫和從早到晚的安寧便會急劇減少，妻子對自己的關(guān)懷和愛也會隨之分上很大一部分到孩子身上。

　　因此，懷孕前夫妻雙方都必須作好心理準備，從孕前就關(guān)心體諒對方，共同分享懷孕這人生歷程中的特殊階段。

　　孕前3個月補充葉酸

　　要做到優(yōu)生，除孕前作好身體健康、良好的心理準備外，孕前的營養(yǎng)也非常重要。

　　孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進行飲食安排。

　　事實上，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。因此，對于孕前的合理營養(yǎng)不可忽視。首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。大量醫(yī)學資料證實，孕前婦女發(fā)生營養(yǎng)不良，懷孕后易產(chǎn)生貧血。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。

　　張媛醫(yī)師提醒準媽媽：孕前3個月至孕后3個月每日補充0.4mg的葉酸，可防止胎兒神經(jīng)管畸形。研究發(fā)現(xiàn)：母親孕早期缺乏葉酸是胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，在孕前后補充葉酸，可以預防70%的神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　選擇最佳的受孕時機

　　孕育一個健康寶寶，不但要做好以上的準備外，如果能把握最佳受孕時機，做到以下六“最佳”的話，更為生下一個健康、聰明伶俐的寶寶打下堅實的基礎(chǔ)。

　　1、最佳受孕環(huán)境：包括居室和工作環(huán)境。

　　(1)居室：清潔安靜，陽光充足，冷暖適宜，空氣新鮮流通。屋里不能有香煙味，最好不要在新裝修的居室里受孕。

　　(2)工作環(huán)境：準備受孕前準媽媽和準爸爸應暫時避開職業(yè)危害，及時調(diào)離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線等有害物質(zhì)的可導致精子異常、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、寶寶畸形等的工作崗位。

　　2、最佳受孕年齡：

　　最佳年齡女性在25~29歲左右，男性在26~35歲左右。小于20歲，身體還沒有完全發(fā)育成熟，此時受孕會增加早產(chǎn)、難產(chǎn)及畸形的發(fā)生率。大于35歲，先天愚型兒發(fā)生率明顯升高，也容易發(fā)生難產(chǎn)。

　　3、最佳受孕季節(jié)：

　　一般來說夏末秋初是最佳季節(jié)。因為此時是收獲的季節(jié)，各類新鮮蔬果上市，準媽媽可獲得豐富的營養(yǎng)，有利于胎兒生長；且此時風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發(fā)病率較低。

　　4、最佳受孕日期：

　　要想成功受孕，就要把握自己的排卵期。如月經(jīng)周期正常，在下次月經(jīng)來潮前14天左右；如月經(jīng)不正常，可測基礎(chǔ)體溫，也可B超監(jiān)測排卵。

　　5、最佳受孕地點：

　　準媽媽和準爸爸都熟悉、溫馨舒適的地方，這樣可以徹底放松，所以，最佳地點在自己的家里。

　　6、最佳受孕狀態(tài)：

　　夫妻雙方的健康、情緒都達到最佳狀態(tài)時才是最佳受孕時刻。情緒即雙方注意情感的交流，讓濃濃的愛意始終蕩漾在彼此的心間，切不可在情緒不穩(wěn)定的情況下勉強受孕，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

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